背部肌肉的瑜伽练习-凯发k8ag旗舰厅

2024-03-27 13:24:56发布    浏览97次    信息编号:71097

友情提醒:凡是以各种理由向你收取费用,均有骗子嫌疑,请提高警惕,不要轻易支付。

背部肌肉的瑜伽练习

1 训练背部肌肉的瑜伽动作

背部肌群是人体大肌群之一,背部肌群大致可分为背阔肌、大圆肌、斜方肌和竖脊肌。 背部肌肉的锻炼需要有系统的锻炼计划的支持。 如果不胡乱练习,不但不会增加背部肌肉,反而会受伤。 下面给大家介绍一下训练背部肌肉等的瑜伽动作,希望对您有所帮助。

1 坐在膝盖上,大腿和上半身伸直,双手放在臀部,眼睛平视前方。

2、吸气的同时,双手放在臀部后面,慢慢触碰双脚。

3、呼气,身体慢慢向前弯曲,腹部贴近大腿,慢慢倾斜,直到额头抵在地面上。 保持自然呼吸,保持姿势约15秒。 完成后,返回吸气动作,重复2至3次。

提醒:请联系我时一定说明是从凯发k8ag旗舰厅上看到的!

网站地图