瑜伽梵文小班、反祷梵文讲解-凯发k8ag旗舰厅

2024-03-28 10:55:43发布    浏览79次    信息编号:71319

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瑜伽梵文小班、反祷梵文讲解

视频讲解:

是梵语,意为反向祈祷山式。

विपरीतनमस्करतरडरी

中文谐音(micro skala )

英文名称 pose

它是哈他瑜伽中最重要的姿势之一。 有时也被译为反向祈祷姿势、企鹅姿势等。这个名字实际上是一个梵文单词,是三个单词的组合,其中的意思是后退、反向,意思是祈祷、致敬,意思是山式。

关于 tāḍāsana 和 ḥ 之间的区别:

tāḍāsana 是一个体式,源自梵文单词 तडtāḍā(“山”)和 आसनāsana(意思是“姿势”或“座位”)。

ḥ 来自सम sama,意思是“平等”、“水平”或“平衡”; स्स्थि,“站立”。

两者都代表山式,但 tāḍāsana 更常用于哈达瑜伽和艾扬格瑜伽,而 ḥ 更常出现在阿斯汤加命令中。

反祈祷命令:

1 首先,请双腿并拢、双脚并拢或一脚分开站在瑜伽垫正面。

2、头部枕骨向后推,挺直脊柱,沉肩,收腹,大腿肌肉向上抬起。 从侧面看,头、肩、背、臀形成一条直线。

3. 吸气,将手臂放在背后,手指向下。 然后旋转手腕,指尖向内指向脊柱,并尝试合拢双手,指尖朝上,双手合十。 然后闭上眼睛,将意识集中在眉心,保持15到30秒,保持自然呼吸。

4.呼气,放下手臂,回到山式站立。

(反祈祷式)效果:

1.可以增强手臂、肩膀、手、手腕和腿部的肌肉。

2、反祈祷姿势可以消除精神压力和焦虑:改善心理健康,有助于平静心灵、释放压力。

3、改善身体姿势,纠正不良姿势,有助于减少腹部、手臂、大腿、臀部等部位的脂肪。

4.帮助刺激内分泌系统。 山式会伸展颈部肌肉,有助于刺激甲状腺和甲状旁腺。 因为我们体内的甲状腺和甲状旁腺的伸展会产生激素,因此有助于抗衰老。

5.改善消化健康系统。 做反祈祷姿势时,会对胃和肠道内部产生一定的压力,因此我们的身体会产生应激激素,有助于促进消化系统的功能,改善肠道的正常运动。 ,还促进消化液和酶的产生,帮助食物消化并预防便秘。

反祷告的注意事项:

如果手腕受伤,请勿练习此姿势

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