为什么明星怀孕肚子小? 怀孕期间如何保持身材?-凯发k8ag旗舰厅
2024-03-28 10:57:07发布 浏览65次 信息编号:71346
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为什么明星怀孕肚子小? 怀孕期间如何保持身材?
孕期保持好身材应该就是传说中的“宝宝长不胖”吧!
小编超级羡慕。 我感觉这些女明星怀孕的时候比我没怀孕还瘦!
说起陈意涵怀孕的事情,小编根本就没有感觉到她已经怀孕生子了。 虽然那段时间一直上热搜,但是陈意涵除了孕肚变大之外,几乎没有任何变化!
印象最深的是,产后没几天,她就开始在家做倒立瑜伽。
真的,现实中,有多少人产后只能安静地躺在床上坐月子。
小编并不是提倡产后立即锻炼,但是她的好体质是非常明显的。 包括她在怀孕期间保持的完美身材,也是通过长期的锻炼取得的。
在参加情侣节目时,陈意涵透露自己怀孕期间只增重了四公斤、八公斤,这让还没生孩子的吉娜瞬间震惊了。
这意味着她的体重只会增加她肚子里婴儿的重量。
虽然很难想象,但是有很多女明星在怀孕期间依然保持着好身材。
像杨幂和唐嫣,以前都没有见过。 虽然她们没有直接露出孕肚,但她们在怀孕期间拍戏、出席活动,身材几乎没有变化。
(小编并不是责怪杨幂,只是实在找不到她其他的孕肚照片了╥﹏╥)
唐嫣沉默了一会儿。 杨幂怀孕期间,连续拍了两部电影。 粉丝根本没有注意到她怀孕了,不知不觉小糯米就出生了。
所以,说到保持身材,女明星的毅力确实是常人难以企及的。
那么孕期她们靠什么方法来保持身材呢?
小编总结了以下几点供大家参考:
1.均衡饮食
对于大多数人来说,知道自己怀孕的第一反应就是“补补”。
而且怀孕的时候,胃口会比平时好,自然会吃很多。 身边的亲戚、长辈也会想尽办法给孕妈补充。
但是,补充过多也不好。 最直接的就是导致怀孕期间体重增加过多,这也会对后续的分娩产生影响。
很多明星都会公开自己怀孕期间的膳食补充剂。 他们中的大多数人都有一个共同点。 它们清淡营养,荤素搭配。 基本满足每日摄入量,避免油腻、肉类、大餐。
杨幂:
早餐:红糖小米粥 麻油猪肝汤 馒头;
午餐:银杏炒木耳 芝麻酱菠菜 黄花菜猪心汤 紫米油米饭
晚餐:香油红苋菜 清蒸鲤鱼 瘦肉丝瓜杂菌汤 水果饭
每天保证一定量的水果摄入量。
每日热量摄入:1121大卡
(图片来自 app)
李嘉欣:
早餐:鸡蛋2个(只有一个蛋黄) 全麦面包 胡萝卜汁拌苹果汁
午餐:面条 奶酪蔬菜沙拉 一条鱼 甜点草莓或猕猴桃
下午茶:香蕉/无花果 酸奶
晚餐:牛肉等肉类薄片 绿叶蔬菜 牛尾营养汤
每日热量摄入:1786大卡
(图片来自 app)
陈凯莉:
早餐:1杯脱脂牛奶 2个蛋白 1碗麦片
午餐:西葫芦炒牛肉 米饭1碗 豆腐鱼汤
下午茶:2块苏打饼干 低脂奶酪
晚餐:蒸菱角肉饼 蒜蓉炒白菜心2碗 白米饭1碗 草莓6个
每日热量摄入:1413大卡
(图片来自 app)
小编用 app对以上三道食谱进行了粗略的热量计算。
正常人每天至少需要摄入1000至1200大卡的热量。 如果低于这个值,就意味着人体的正常需要不够,可能会影响正常健康的新陈代谢和人体机制的进步。
所以可以看出,虽然吃的食物很多,但实际热量并不算太高,而且小编还是按正常饮食的份量来计算的,所以女明星们其实吃的可能会比较少。
而且有肉有蔬菜,海鲜有水果,营养补充绝对到位。
因此,如果大家能够丰富自己的饮食,同时加强对食物烹饪方法和份量的控制,自然就能保持健康的状态和苗条的身材。
但不一定要像女明星的饮食要求那么高。 杨幂和陈慧琳的饮食还算可以,但是李嘉欣的饮食感觉就不够了!
怀孕还是要以胎儿的发育和母亲的健康为重。 比如,小编将杨幂的一日三餐输入true me app后,显示根据我的身高和体重,我其实可以摄入两倍的热量。
(图片来自 app)
吃到饱为止是可以的,但是不要吃得过多或者吃到消化不了为止。 您可以将您的饮食习惯输入到 app中,然后计算出具体热量,这可以帮助您控制每天的摄入量。
2.孕妇瑜伽
诚然,孕期不建议剧烈运动,但一些舒缓的伸展运动还是可以接受的。
和每天坚持做瑜伽的陈意涵一样,同一节目中的蒋勤勤和“四郎”夫妇也在一起做孕期瑜伽,不仅伸展筋骨,还有助于燃烧热量、保持平衡姿势。
事实上,有一位外国超模在怀孕期间坚持做各种运动,所以尽管距离预产期只有10天,她仍然保持着清晰的腹肌,整体身材绝对是曲线美。
还有一位健身博主,在怀孕期间每天都坚持一定强度的运动。 她的孕肚只变大了一点,还没有腹肌那么明显!
skr真的很残忍!
当然,你不必达到这个水平。 你必须练习曲线或其他什么。 这恰恰说明,适当、安全的运动不会造成伤害。
因此,孕妈妈不宜天天呆在家里。 出去散步,呼吸新鲜空气。
每周抽出时间做一次孕期瑜伽,不仅有助于排除湿气和汗水,还能促进血液循环,保证肤色红润细腻。
总的来说,就像平时保持身材一样,管住嘴,迈开腿!
只是怀孕期间的一切计划都要以安全为基础,宝宝的健康才是最重要的!
以上就是小编总结的孕期保持健康身体的两条经验。 大家可以根据自己的习惯来选择。
如果你在饮食方面不清楚食物的热量,可以使用真我app查看。
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希望我的回答能够帮助到大家!
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